C'est la première étape constitutive au changement. Être conscient de ce que vous voulez transformer, vous engage.
Vous savez certainement déjà, qu'elle ne suffit pas à atteindre l'objectif.

Fixez vos objectifs thérapeutiques pour identifier, exprimer, mesurer, valider, prioriser, optimiser, structurer, visualiser, transformer et planifier la démarche.

-Analysez la spécialité
-Faites confiance à votre ressenti
-Considérez d'autres références
-Comprenez les objectifs de la thérapie
-Posez des questions
-Essayez-en différents
-Soyez convaincu de vos choix
-Évaluez selon vos critères

Pour bien choisir sa thérapie : Écoutez les conseils, mais faite votre propre choix.
Une méthode adaptée avec un bon thérapeute peut contribuer à changer votre vie.
En psychothérapie on distingue plusieurs grands courants de référence.
Je suis spécialisé  en Thérapies Brèves intégratives à court ou à moyen terme, entre 2 à 10-12 séances maximum, par problématique.

Abordez votre première séance avec un esprit ouvert, en comprenant qu'il est normal de ne pas avoir toutes les réponses ou de ne pas être sûr de ce qu'il faut dire.
Le thérapeute est là pour vous guider et vous soutenir dans ce processus.

Contactez votre thérapeute pour obtenir les informations qui sont nécessaires à votre préparation.
Choisissiez un jour et une fourchette horaire qui permettent votre concentration sur vous même.  
Choisissez une tenue vestimentaire appropriée, qui vous mette à l'aise et vous détende.

Votre thérapeute passera probablement en revue ce que vous avez abordé et vous proposera quelques premières réflexions sur le plan à suivre.
Cela peut impliquer des étapes concrètes, des techniques et des stratégies que vous pouvez utiliser.

Selon les  thérapies, démarches et techniques, les mots diffères pour définir les étapes.
Par expérience on peut tout de même synthétiser l’expérience, en au moins 7 grandes phases :
#La confiance
#Le lâcher-prise
#L’analyse
#L'expérimentation
#La résolution
#l’auto-évaluation
#La vérification dans le temps.

Je met en œuvre différentes techniques pour vous aider à comprendre et à résoudre les problèmes.
Je vous soutiens tout au long de votre thérapie ou de vos acquisitions cognitives, en vous transmettant les éléments de votre autonomie pour choisir et pour faire.

Une thérapie cognitive c'est comme écrire ou réécrire le roman de votre vie...
Écrire, même simplement dans sa tête, permet de mettre de la clarté dans le tourbillon cérébral et émotionnel.
Prendre le temps de les mettre en mots soulage; le papier imaginaire devient alors le réceptacle de nos états d'âme et cela allège votre fardeau.
La célébration est une fête, du moins la validation d'une satisfaction vécue. Peu importe la façon dont elle se vit, elle célèbre le travail et l’effort, le bonheur de partager d’être de nouveau auteur de son courage et de sa réflexion.

il est important que vous vous posiez les questions qui pourront vous permettre de mettre le doigt sur vos obstacles,  ceux qui vous empêchent d’évoluer vers un mieux-être.
Les raisons, ou les causes vont différer selon votre état, vos ressources, vos attentes, vos rêves, votre environnement, ce que vous vivez, ce que vous avez vécu, votre niveau de fatigue, vos émotions du moment, la relation que vous avez à votre corps.

Le meilleur moyen de réaliser l’impossible est de croire que c’est possible.
Parce vous savez que vous faites le difficile immédiatement, et vous savez que l'impossible peut prendre un peu plus de temps :-)